清須市で頭痛と腰痛改善に人気の整体院です。

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2018/09/18

マインドフルネスが流行っています

最近耳にすることが多くなった「マインドフルネス」。どこかで聞いたことがある人も多いのではないでしょうか.
最新の脳科学で「ストレス軽減」「集中力アップ」「自律神経回復」など効果が実証され、アメリカではグーグルをはじめフェイスブックやインテル、マッキンゼーといった企業のほか、政府機関の研修でもマインドフルネスは取り入れられています。
また、小学校など教育機関で積極的に取り入れた結果、子供たちのいじめや差別が減ったという報告もあります。
日本でも、テレビや雑誌で特集が組まれるなどマインドフルネスはいま世界的に大きな注目を集めています。
マインドフルネスを簡単に言うと「今、ここに集中している心の在り方」「ビーヒアナウ」のことです。
スポーツ選手が絶好調の時に「ゾーンに入った」という言い方をすることがありますが、その状態に近いと考えるとわかりやすいかもしれません。
雑念を持たず、リラックスしてただ今だけに集中して研ぎ澄まされている状態。無理していないのでストレスもありませんし、最も自分の力を発揮できる状態でもあるわけです。
マインドフルネスは、そんな状態のことや、それを目指すプロセスのことを指します。
一般的に、普通の我々はそんなマインドフルな状態とは程遠い所にいます。一日に処理する情報量は増え、なかなか心休まる時間を持てませんし、頭の中のおしゃべりは止まることなく「不安、否定、恐怖、評価、どうにもならない過去のこと、どうでも良いこと」をずっとしゃべり続けています。一言でいうと「あれこれ考えすぎ」ている訳です。そうしていると、混乱して事実が見えなくなったり、否定的な声が大きくなってストレスが溜まったり、結果的にパフォーマンスも下がってしまいます。
マインドフルネスとは、そんな精神状態を意識的に改善していこうとするものであり、リラックスしているのに感覚は鋭くなり、それまで振り回されていた漠然とした不安感がなくなり、精神的に安定した自分になることができるというものです。
そんなマインドフルネスでよく用いられるのが瞑想です。瞑想というのは古くから禅やヨガなどで行われていたものですが、マインドフルネス瞑想はそこから怪しげな精神性や宗教的な要素を取り除いたもので、誰でも気軽にできるところにも大きな特徴があります。

2018/09/11

季節の変わり目に注意が必要

今年の夏はとにかく暑かった。名古屋ではなんと40度を超える日が2度もありました。ようやく9月になり、ちょっと涼しくなりましたがまだ30度を超える夏日があります。さて、季節の変わり目とは具体的にいつのことを指すのでしょうか。今の時期であれば、蒸し暑い夏から、徐々に涼しくなる9月~11月あたりが季節の代わり目といえるでしょう。「だんだん肌寒くなってきたから、秋物を出そう!」とタンスの洋服を買えるタイミングですね。「暑い夏から涼しい秋に代わるのだから、体はラクになるのではないか?」と思った方もいるのではないでしょうか。実は私たちの身体には寒暖差によるストレスがかかっているんです。
寒暖差のストレスで、人間は多くのエネルギーを消耗します。その結果、自立神経のバランスが乱れ、体調不良になってしまうのです。
当然、頭痛、首痛、喘息、めまいなどのアレルギー症状などが体に現れますので十分、体のケアを心がけましょう。

2018/08/15

断食やってみました

「なんか身体がだるい」そんな時フト思ったことが一度胃を空っぽにしてみようと思い断食をしてみました。結果は超最高。体のだるさは消え、夜中にトイレに3回起きていたのが1回になり朝の目覚めはすこぶる爽快そんな訳でお知らせいたします。
ピラミッドの碑文には「われわれは食べる量の4分の1で生き、4分の3は医者のために食べる」と刻まれてたそうです。ドイツのコトワザで「すべての薬で一番良いのは、休息と断食である」ソクラテスの言葉で「断食は哲学の門である」日本のコトワザで「腹八分目に医者いらず」と言われているように我々は生きるために食べている食事によって病気を作り出しているのです。すべての生き物は食と排泄によって生かされているのですが人間は食によって体を壊していることが多々あるかと思います。今一度先人の言葉に耳を傾け、食について考える時が来たのではないでしょうか?
断食については専門の方のアドバイスを聞いて行ってください。
今回私は3日のプチ断食から始めました。

2018/08/07

炎署

毎日暑い日が続いています。ついに名古屋でも40°を超える日を記録しました。夏の甲子園では高校球児が激しい戦いを繰り広げていますが今年は試合中に足をツッテ、ベンチで手当てを受けている姿を見ます。なんか今年は変だぞと思っているのは私だけではないと思います。人間の筋肉は電気によって働いています。血液の中の電解質(塩分)が不足すると電気の流れが滞り筋肉が萎縮し、ツルという症状が起こるのです。体の塩分が減る原因は大量の汗の発汗によるものです。体の塩分を維持するため、スポーツドリンクや経口補水液などを摂取し、塩分不足、脱水に十分注意をしてください。

2018/07/24

暑中お見舞い申し上げます

暑中というよりも猛暑中という感じです。テレビでは毎日の様に猛暑の話題を取り上げていますので患者様のあいさつは「暑いですね」から始まります。しかし部屋の中は冷房が効き快適な生活を送れています。外の温度は38度部屋の中は25度となんと13度の差があります。人間の自律神経もこれにはとてもついていけないのではないでしょうか?人間の身体で温度を感知する一番の場所は首の毛の生え際です。そこに熱がたまると熱中症や頭痛、吐き気、めまいなどを起こしますので夏であっても首にタオルや手ぬぐい汗取りマフラーで熱をためないようにしましょう。

INFORMATION

院内

治療歴20数年の実績をもつ院長がいる整体院です。
以前は名古屋市で数多くのスポーツ選手、芸能人を診てきました。3年間の介護の仕事を経て再び清州市でこれからの時代に沿った、高齢者にも優しい整体院を開業しました。

所在地

〒452-0064
愛知県清須市西枇杷島町旭2丁目
64番地

営業時間

(平日) 9:00~19:00
(土曜) 9:00~12:00

定休日

土曜午後/日曜日